J’ai testé pour vous une cure de jus de citron tous les matins !
Il existe de nombreux articles sur le sujet sur le web, et on lui prête de nombreuses vertus. C’est aussi la boisson détox préférée des stars d’Hollywood qui en sirotent dès le saut du lit.
Ça faisait un petit moment que j’y songeais, alors il y a quelques semaines, j’ai sauté le pas et me suis lancée ! Voici les résultats…
Le citron, un concentré de bienfaits
Le citron est un aliment peu calorique qui malgré tout possède une haute richesse nutritionnelle. Il est en particulier fortement pourvu en potassium, calcium, mais aussi en magnésium, phosphore, manganèse, fer et cuivre.
Il est également une excellente source de vitamine C. Elle contribue à donner la pêche et à renforcer le système immunitaire. La vitamine C est aussi reconnue pour avoir un effet diurétique et donc aider à lutter contre la rétention d’eau. Des études récentes semblent montrer que la vitamine C contribuerait à réduire le taux d’hormones qui stimulent l’appétit au niveau du cerveau.
C’est un puissant anti-oxydant, il protège la structure des cellules, combat les radicaux libres et élimine les toxines du corps. Il contient des flavonoïdes et des limonoïdes : cela stimule le système digestif, et a une action anti-cholestérol et anti-cancer.
Le citron, souvent utilisé pour lutter contre le rhume, contient de nombreuses substances (l’acide citrique, le magnésium, le calcium, la pectine, des bio-flavonoïdes, le limonène) qui aident à combattre les infections.
Enfin la pectine contenue dans le citron aide à réduire les fringales.
En résumé, le jus de citron aide à :
- Réduire l’acidité dans l’estomac et améliorer la digestion
- Ralentir l’absorption des aliments et ainsi empêcher les pics de glycémie
- Combattre le phénomène de rétention d’eau
- Donner au corps un apport énergétique durable
- Détoxifier le foie et favoriser l’élimination des déchets
- Lutter contre le vieillissement précoce et favoriser la régénération des cellules
- Activer le métabolisme de combustion des graisses et contribuer à la perte de poids
Cure détox au citron : mode d’emploi
C’est tout simple : pressez le jus d’un demi citron dans un grand verre (bio de préférence, non-traité dans tous les cas)- Si vous avez le temps (et des citrons bio) vous pouvez aussi raper un peu de zeste à ajouter dans votre jus. Le zeste est 5 à 10 fois plus riche que le jus en acide citrique, en citronnelle, en pectine et en antioxydants.
- Ajouter de l’eau tiède, minérale ou filtrée. Surtout pas chaude, car elle détruirait les vitamines C contenues dans le citron, mais pas non plus glacée, pour ne pas agresser votre organisme dès le réveil. Dans l’idéal, à 37° 😉
- Vous pouvez y ajouter un peu de curcuma ou de gingembre frais et rappé.
- Évitez de le sucrer, car cela n’aura pas les effets détox escompté.
- Buvez immédiatement !
Contrairement à ce que l’on imagine, le citron, bien qu’il soit acide, ne provoque aucune brûlure ni acidité dans l’estomac. En fait, le jus de citron est en réalité un aliment alcalinisant pour le sang. C’est-à-dire qu’une fois ingéré, il est assimilé et métabolisé par le corps et devient alcalin (c’est à dire non acide).
A quel moment ?
Prenez votre cure de jus de citron tous les jours, à jeun.
Dans l’idéal, 20 à 30 mn avant votre petit-déjeuner. Moi je le bois avant d’aller courir le matin.
Vous pouvez aussi l’intercaler entre le lever et la douche, et prendre votre petit-déjeuner ensuite.
Je ne vous cache pas que les premiers jours, j’ai fait la grimace en avalant mon jus de citron. Cela dit, l’eau tiède atténue la sensation d’acidité. Et finalement, on s’y habitue très bien. J’ai beaucoup de plaisir à le boire aujourd’hui !
Et pour ceux qui ne pourront jamais s’habituer au goût : consommez du citron frais tous les matins dans un smoothie !
Résultats de ma cure détox de jus de citron
Au bout de plusieurs semaines, voici ce que j’ai constaté :
- Je me suis très bien habituée à cette boisson, et pour dire vrai, je suis devenue accro! J’adore ce petit rituel très frais et très agréable.
- Pas de perte de poids significative, mais par contre : beaucoup moins de lourdeur après le petit-déjeuner, et beaucoup moins de fringales.
- Davantage la pêche dès le matin et je trouve que mon teint est un peu plus clair, moins fatigué.
Aucun doute, je continue l’aventure….;)
Et vous, avez testé la cure du jus de citron ? Donnez moi votre avis….
Sources :
- http://www.espritsciencemetaphysiques.com/eau-citronnee-tiede-matin.html
- https://amelioretasante.com/eau-tiede-citronnee-chaque-matin-10-avantages/
- http://mr-ginseng.com/citron/
7 Commentaires
Serena Carniel
Salut Esther,
Merci pour cet article très clair. Sur interne il y a beaucoup de versions différentes concernant la cure du jus de citron le matin… Personnellement, je préfère la faire au printemps ou en été et l’effet « nettoyage » est assez sympa.
Esther HAUTIN
Oui, je ne la fait pas en continue, je préfère alterner les cures. d’abord cela permet de mieux constater les effets et de voir ce qui nous va ou pas… Ensuite, parce qu’il faut caser tout ça dans la routine quotidienne, alors une chose à la fois, c’est bien plus simple.
Moi je privilégie plutôt la cure de citron en automne, car c’est aussi un apport en vitamines ; c’est toujours la période au je suis le plus fatiguée, donc ça me semble essentiel à ce moment-là.
Bonne journée à toi.
Esther
Hélène
J’ai testé une cure de jus de citron il y a quelques mois et j’avais beaucoup apprécié. Votre article me donne envie de recommencer ; je pense qu’au moment de l’arrivée du printemps, une petite cure détox ne peut faire que du bien !
Véronique Lepesceux
Surtout n’hésitez pas en en faire tant que vous en ressentirez le besoin ! Par exemple, à l’arrivée de l’automne …C’est très bénéfique à chaque changement de saison.
Véronique
Geneviève
Ça fait plusieurs fois que je lis des articles sur une cure de jus de citrons. Ça a me donne envie d’essayer.
Est-ce qu’il faut absolument du jus de citron bio, ou est-ce qu’un jus en bouteille façon Pulco, cela fonctionne aussi ?
Geneviève
Véronique Lepesceux
Bonjour Geneviève!
La cure de jus de citron doit se faire avec des citrons frais….
Parce que dans le jus de citron en bouteille, toutes les vitamines ont disparues.
Ensuite, si vous trouvez des citrons bio c’est encore mieux!
Moi, je fais une cure de jus de citron environ une fois par an, sur environ 3 semaines….
Et ça me fait un bien fou !
Isabelle H.
Bonjour, je me sers du jus de citron pour mon pb rénal… j’ai moins mal à cause de calculs qui se forment… et la digestion est meilleure aussi ! 🙂